Trening na siłę

Najlepszy trening na siłe i mase to ten arnolda spity hst itp to lipa Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej [...]

stac cie na trening na sile bez niczego na pewno tu się zgodzę zdecydowanie,a zwłaszcza jak nie sprobuję to nic nie osiągnę np dzisiaj tak miałam cały czas 10kg w wyciskaniu na płasko,bo się bałam,że mi spadnie a wzięłam 12,5kg i kolega chciał pomóc w ostatnich ale ja nie nie,bo czułam że jeszcze dam radę tak samo z rozpietkami to o kreatynie nie [...]

Do autora. To nie jest plan stricte na siłę a takie jest założenie w temacie postu. Gdyby ktoś miał robić taki trening na siłę to by się mówiąc delikatnie zapierd...ł. Na czym innym polega trening masowy a co innego to trening siły, a o nią ci chodzi najbardziej. Jeśli chcesz to podam ci jeden z lepszych planów na siłę jakie znam i sam testowałem.

Ja to obie inaczej. Po prostu gram, rzucam, robię paczki ćwiczę drybling, jak nadarzy się okazja to gram z kimś meczyka. I przed plyo radziłbym zrobić ostry trening na siłe. A o alercie zapomnij, bo to nie jest program stworzony dla zwykłch graczy w kosza, no chyba że masz wokół siebie fizjoterapeutów, masażystów itd. Po prostu graj a skile z [...]

[...] 5 białek jaj gotowane 50g rodzynek 6. po treningu około 19stej. 6 białek jaj gotowane 1 banana 1 jabko 7. przed sniem 22.00 150g sera białego 1 szklanka mleka 1,5% Trening: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. rozpietki na ławce dodatniej 3 x 15 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 6p 3. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej [...]

co sie stanie jak zmieszam trening na sile i na zebe np w pon sr i pt na sile a w wt czw sob na zezbe prosze o odpowiedzi

tak sobie zobaczylem te filmiki i robisz błąd w wyciskaniu sztangi jak i sztangielek... zła pozycja łokci... oczywiscie ze tak mozna tez wyciskac, ale wtedy mniej uzywasz klaty a bardziej triców. łokcie na zewnątrz (najlepiej prostopadle to ciala) a ty robisz łokcie 45 stopni do ciała. Do tego czemu robisz np. 85kg 3 powtórzenia? jak widac ze masz [...]

przeczytałem wszystko dopiero teraz:), dobrze ze diete troche poprawiłes bo to co było na początku to tragedia, siła ci idzie ładnie ale trening na siłe z poprzedniej epoki, moim zdaniem troche inaczej to powinno wyglądać, ale dopóki na Ciebie działa to dajesz.

Marucca : Serie a, b robisz na zmiane cwiczenia z odpoczynkiem - oczywiscie, jak skonczysz jedna pare idziesz do nastepnej Dzien1. 1a. przysiad 4x6-8 90sek 1b. pompki 4 x8-8 90sek (połóż sobie krazek na plecach) 2a. wejscie na stopein 3x10-12 90sek 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x10-12 90sek 3a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]

Dobra mam tu cały spis ćwiczen. Czyli dla skocznosci najlepszy trening jest na siłe. Tylko jest taka sprawa. Ja bede cwiczył tylko nogi i brzuch. Nogi na siłe, a brzuch to żeby schudnąć poprostu. I skoro ćwicze tylko te dwie czesci ciała to moge sobie cwiczyc nogi na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak [...]

A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- Środa /Cardio / low carb/calorie ---------------------------------------------------------------------- [...]

Twoj trener napisal trening na sile jaki robia kulturysci. Sila to niestety nieco bardziej skomplikowana sprawa niz cwiczenia + serie + powtorzenia. trening nie jest zly , ale ni zrobisz na nim kariery! trener moze cwiczyl 20 lat ale albo sie lenil wchodzic w niuanse plany na sille albo sam nie zna sie na robieni akurat tej cechy motorycznej! [...]

A tak btw to zapomniałem dodać, że trening na siłę robiliśmy tylko na klatę, ponieważ to najważniejszy mięsień %-). Pozostałe partie robimy zwykle "po mojemu" ;-D.

A tak btw to zapomniałem dodać, że trening na siłę robiliśmy tylko na klatę, ponieważ to najważniejszy mięsień %-). Pozostałe partie robimy zwykle "po mojemu" ;-D. Wiem, wiem jestem stałym gościem w Twoim dzienniku. Swoją drogą, napieprzyłeś tych serii w WL w poniedziałek, że czuję się zawstydzony i przestałem się dziwić dlaczego nie czuję klaty [...]

moium zdaniem jezeli che tak trenowac to niech trenuje jak i rowniesz to jego dziennik wiec taka dyskusje mozna prowadzic w swoim lub w temacie spam... sam napisales ze juz zaplanowal wiec daj mu dzialac a ty rob swoj trening .. na sile nic nie zrobisz... pitbull lec dalej z relacja

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

Z tym doradzaniem, to zebys wiedziala Wiesz ja nie biore takich rzeczy, pare pobudzaczy tylko probowalam, nie odpowiada mi, trudno mi podpowiedzic cos, Patka ma odpowiednie doswiadczenie. Kreatyna ma swoje zalety i przy odchudzaniu i masie, ale przerwe bedziesz musiala robic wiec albo albo. Ale z kreatyny to sily nie przybedzie, stac cie na [...]

Mam pytanko. Czy jest sens robić jednocześnie trening na siłe i redukcje tkanki tłuszczowej (trening siłowy uzupełniany aerobowym)? Czy nie wystąpi tu problem w odpowiedniej diecie? Szerze mowiąc jeszcze nie pochylilem sie nad odpowiednia dieta bo nie mam to tego serca, ale mam zamiar. A w treningu zależlo by mi żeby poprawic siłe i zrzucic troche [...]

ja już do wysiłku siłowego się przystosowałem, tylko chodzi mi o to, żeby mieć większą siłę rzutu. trening na siłę byłby zły? nóg trenować narazie nie będę, bo męczę je programem wyskoku. mój trening by wyglądał mniej więcej tak: (na siłę, 8 powtórzeń - nie mniej, bo mam 15 lat) niedziela klatka piersiowa: 1. wyciskanie w poziomie 3X8 2.wyciskanie [...]

Co do przyrostów masy to jest ich kilka rodzajów chyba sacroplasmic hypertrophy i myofibrillar hypertrophy , tutaj to zobaczyłem http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program , ogólnie to sam nie wiem . Ale ciebie pewnie to nie interesuje ty chcesz prawności fizycznej , To zobacz prace rossa enamaita jego książki można dorwać na [...]